バニトレの効果は？口コミを検証！短時間の運動で痩せられるの？

バニトレというエクササイズが10代の間で話題になっています。

バニトレは、韓国の人気ピラティス講師のバベバニさんが考えたダイエット法なのですが、短時間の運動で痩せられるという手軽さが特徴です。

この記事では、短時間の運動で本当に痩せられるのか、バニトレの効果を口コミから検証します！

バニトレとは？

バニトレは、10代、20代の女性で『痩せやすい』と話題になっているエクササイズです。

ヨガマット1枚のスペースがあればできる有酸素運動で、韓国人のバベバニさんという、ピラティス講師が考案しました。

YouTubeでバニトレの動画が配信されているので、無料の動画を見ながらエクササイズができるという手軽さが10代の女の子達の間で受けているんだろうなと思います。

7分間の脂肪燃焼バニトレ動画は、7分という短い時間ではありますが、リズムに乗って常に体を動かし続けているので、効果がありそうです。

こちらは、14分間の全身痩せ脂肪燃焼運動の動画です。7分間のバニトレに慣れた方や、7分では物足りないと感じる方は、14分間のバニトレにステップアップしてくださいね。

マンションに住んでいて、エクササイズの時の音が気になるという方は、14分間のバニトレのマンションバージョンもありますよ。

1回のエクササイズ時間が7分間、14分間という短時間なので、子育て中のママでも、子供がお昼寝しているちょっとの時間でできるのがよいですよね。

2歳くさいのお子さんであれば、一緒に動画見ながらエクササイズしても楽しそうですね。

バニトレの口コミ

バニトレを実際にやってみたという人の口コミを集めてみました。

このお姉さんの動画がなんか「元気いっぱい！！」って感じで　途中励ましてくれるし　これとか他の１０分有酸素とか８分背中中心トレとかやってみてる　あとはヨガ系のお腹周りのやつとか　バニトレ７分もやってみたけどあまりキツくないのでゴリゴリやりたくないときにはいいかも

— NSK (@Nyansuke_anime) January 30, 2020

若い子に流行ってるらしいHAND CLAPとバニトレやってみたけど、思ったよりしんど…
運動不足と体力の無さを痛感するわ…
明日筋肉痛だな

— もあ (@mooa_17) January 19, 2020

バニトレ初めてやってみたんだけどなまら汗かくじゃん、、、

— (@diet__Ha) January 6, 2020

あまりきつくないという印象であったり、汗をかいたという人がいたり、さまざまですね。

バニトレの効果は？

考案者のバベバニさんがこんなに素敵な体形というのが、バニトレの効果を物語っていますよね。

腹筋は割れていますが、マッチョという事はなく、女性らしい体の曲線美が美しいですね。

ダイエットというと体重を減らすことに意識が行きがちですが、引き締まった見た目というのも重要だと思います。

バニトレは１ヵ月、２キロから３キロほどの減量をしながら、筋肉をつけて痩せやすい体にしていくというダイエットなので、健康的に痩せるのにはとてもよいダイエット法です。

 

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Kang Hyun Kyung(@babebani)がシェアした投稿 – 2020年 1月月14日午前12時44分PST

実際に産後ダイエットとして、子供がお昼寝している間に1ヵ月バニトレをしてみたという人のブログを拝見して効果があったのか確認してみました。

食事制限はせず、1日14分を１回～２回、７分を１回やって１ヵ月で約1キロのダイエットに成功したそうです。

食事制限をしていたらもっと痩せていたかもしれないですね。

バニトレを実際にやってみた

７分間バージョンを実際にやってみました。

７分というと短い時間に感じるかもしれませんが、体を常に動かした状態で７分間は疲れますね。

激しめの動きなので、アラフォーで運動不足の主婦には少しきつかったです。

でも、気持ちよかったし、何より手軽ですね。

続ければ効果が期待出来そうだなと感じました。

短時間にできるので、ちょっとした隙間時間を活用できるのもよいですよね。

バニトレの本も出版されている

動画でのバニトレは有酸素運動がメインですが、本は、筋トレ法も紹介されています。

部分痩せしたい！理想の体形を手に入れたい！など、強化したいポイントがある場合は本でのエクササイズを取り入れるとより、効果的ですよ。

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まとめ

10代に話題のバニトレの口コミから効果を検証しました。

1ヵ月で1キロ痩せたという口コミや、考案者の体形から、バニトレを続けることで効果が期待できるということがわかりました。

1ヶ月で2キロから3キロ減が目安なので、凄く痩せたい！という人や、体を動かすのが苦手な人には不向きですが、7分間、14分間という短時間にできるエクササイズなので、自宅でちょっとした隙間時間にできるのがよいですね。

手軽にできるので試してみてくださいね。