ハンドクラップダンス30分の消費カロリーはどのくらい？効果はある?
この記事ではそんな疑問に答えます。
新型コロナウィルスの影響で外出ができず、ストレスがたまってしまう。
運動不足で太ってきた。
こんな悩みを抱えている人、この時期多いと思います。
私も家で子供達とYouTube見て過ごす毎日なので、運動不足で太り気味なんです。
これでは、不健康だなと思っていて体を動かしたいと思っているんです。
家にいながら、ストレス発散になって痩せられるダイエットはないかなと探していたら、『ハンドクラップダンス』というのを見つけました。
以前ネットでバズっていたという、ハンドクラップダンスを30分踊った時の消費カロリーってどのくらいなんだろう？
30分踊った時の効果はある？
この記事ではそんな疑問に答えます。
ハンドクラップダンスの曲名や歌っている人が気になる方はこちらの記事をご覧ください。
ハンドクラッダンスの消費カロリーはどのくらい？
体を大きく動かし続けてハンドクラップダンスを踊った時の消費カロリーは、1曲3分で30キロカロリー位消費できるそうです。
30分続けると300カロリーが消費できます。
1kgの脂肪を燃焼させるのに7200キロカロリーを消費する必要があると言われています。
10Kg痩せるには、72000キロカロリーを消費しないとならないので、計算上は、30分を240回踊れば10kg痩せるということになります。
2週間で10Kgをハンドクラップダンスだけで落とそうとするとかなり大変ですよね。
長い目でみて無理せず続けるのがよいのではないかと思います。
ハンドクラップダンスを30分踊った時の効果はあるのか？
ハンドクラップダンスとは、『2週間で10キロ痩せる』という、うたい文句のエクササイズです。
韓国人YouTuberのJosh（ジョシィ）さん、とBamui（バミィ）さんが投稿しているダンス動画で、初心者でも踊りやすい簡単な振り付けで楽しく踊りながら痩せられると話題なんです。
ハンドクラップダンスで使われている曲については、こちらの記事に書いています。
⇒ハンドクラップダンスの曲名は?誰が歌っているの?
ハンドクラップダンスは、以前、SNSでバズったのですが、新型コロナウィルスの影響で外出できなくて運動不足解消のためにやる人が増えているんです。
昨晩、運動不足解消のために娘とハンドクラップダンス30分コースやったんですが、これすごいですね…。
当日から既に筋肉痛ですが、一晩明けたらふくらはぎも腕もバッキバキ…。続けたら効果ありそうです。https://t.co/6vNTFtGGNr— 狼 (子連れ狼) (@s1987_c2009) April 13, 2020
ハンドクラップダンスを30分踊った時の効果なのですが、実際に挑戦したはじめしゃちょーの動画を見て効果があるんだなと感じました。
はじめしゃちょーはハンドクラップダンスを1日30分2週間休まず続けました。
その結果、約5キロの減量をすることができたんですよ。
ダイエット中は、食事制限はしていなかったとのことなので、2週間で10キロ痩せるところまではいかなかったのですが、2週間で5キロ痩せられるだけでもかなり嬉しいですよね。
1日30分とはいえ、まだ暑い時期に行っていたようで、かなりきつそうでした。
後半はダンスするのが精神的につらそうで病んでる感じがするのが気がかりでしたね。
効果はありそうですが、楽しく続けられないとストレスになってしまい続きません。
ハンドクラップダンスは1曲3分を10回で30分なので、慣れないうちは1日3セット10分からとか短い時間から始めるとよいと思います。
ハンドクラッダンスを実際にやった人の口コミ
昨日家の中でハンドクラップダンスを30分やったんだけど、今日体がバキバキで痛い…靴履いてやらなきゃだめっぽいのと効いてる感じがする！
— sushisuhi (@sushisuhi1) April 7, 2020
ハンドクラップダンスというものを昨日やったのですがめちゃくちゃ筋肉痛で動けないです、現場からは以上です。どうぞ。
— NaoK!@Ready at Dawn (@fukuchan_0818) April 13, 2020
今日初めてハンドクラップダンスやってみたけど私的には結構楽しかった！
— ゅぃ (@yui_miffy) April 13, 2020
私も3分ほど子供達と踊ってみたのですが、しっかり大きい動きでやると3分でも大変でした。
でも、体を動かすとストレス発散になるし、何より楽しかったです。
まとめ
ハンドクラップダンス30分の効果とは?消費カロリーどのくらい？について紹介しました。
●1曲3分の消費カロリーはおよそ30キロカロリー。
運動不足とストレス発散にやってみてくださいね。
